헬스와 식단 병행할 때 먹어야 할 음식 리스트
헬스와 식단 병행할 때 먹어야 할 음식 리스트운동 효과를 2배로 높여주는 영양 가이드🏋️♀️ 운동했는데 왜 몸이 그대로일까?하루 한 시간씩 땀 흘려 운동하고 있는데,체중은 그대로, 근육도 별로 늘지 않았다는 느낌…많은 분들이 여기서 좌절합니다.그 이유는 간단해요.운동은 몸에 자극을 주는 과정이고,변화를 만들어내는 건 '회복', 즉 식단입니다.🎯 운동 목적에 따라 다른 식단 전략 1️⃣ 근육량 늘리고 싶은 사람 (벌크업, 체력 향상)핵심은 ‘고단백 + 충분한 탄수화물 + 건강한 지방’📌 추천 음식 리스트탄수화물현미, 고구마, 귀리, 통밀빵, 퀴노아단백질닭가슴살, 소고기, 계란, 연어, 두부, 그릭요거트지방아보카도, 올리브오일, 견과류, 달걀 노른자보충유청 단백질, 코티지 치즈, 바나나 🕒 식사 시..
