식사시간조절 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 제대로 하는 법: 16:8, 18:6 차이와 팁 바쁘고 복잡한 현대인들 사이에서 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’은 단순하면서도 실천 가능한 다이어트 방식으로 각광받고 있습니다. 특히 16:8, 18:6 방식은 실천하기 쉬우면서도 체중 감량, 혈당 조절, 소화 개선 등에 효과가 있다고 알려져 많은 사람들이 도전하고 있죠.하지만 단순히 “공복 시간을 늘린다”는 개념만으로 시작했다가 오히려 요요현상이나 건강 악화를 겪는 경우도 많습니다.간헐적 단식을 시작하기 전에 정확한 개념과 방법, 나에게 맞는 단식 유형을 아는 것이 가장 중요합니다. 이 글에서는 16:8과 18:6 단식 방식의 차이, 제대로 실천하는 법, 그리고 효과를 높이는 실전 팁까지 꼼꼼히 안내해드릴게요. 1. 간헐적 단식이란? 그리고 16:8, 18:6의 차이점간헐적 단식.. 이전 1 다음
