식단루틴 (1) 썸네일형 리스트형 🥗 다이어트 식단 구성하기 전, 꼭 준비해야 할 것들 “이제 진짜 다이어트 시작해야지!” 결심은 했지만 막상 식단을 짜려 하면 머리가 복잡해지죠.뭘 사야 하지? 어떤 조합이 괜찮지? 얼마나 먹어야 할까? 이런 혼란을 줄이기 위해, 식단 구성 전 반드시 준비해야 할 것들을 정리했습니다. 이 준비만 해두면, 다이어트 실패 확률은 확 줄어요! ✅ 1. 목표와 기준 정하기 🎯 나의 다이어트 목표는? 감량 중심? (체중 3~5kg 감량) 체형 개선? (복부/허벅지 위주) 건강 관리? (혈당/식습관 개선) 📌 목표에 따라 칼로리, 식사 횟수, 식단 구성 방식이 달라집니다. 🧮 하루 권장 칼로리 계산 기초대사량 + 활동량 기준 → 네이버 건강 or 다이어트 계산기 활용 가능 ✅ 2. 내 몸에 맞는 음식 파악하기 🚫 피해야 할 음식군 체크 밀가루, 우유, 튀김 등.. 이전 1 다음
