탄수화물관리 (1) 썸네일형 리스트형 저GI vs 고GI 식품 리스트 정리: 내 식단은 안전한가? 칼로리보다 GI지수가 건강에 더 큰 영향을 미친다는 사실을 알게 되면, 다음 궁금증은 ‘내가 먹는 음식들은 과연 안전한가?’일 것입니다. 오늘은 저GI 식품과 고GI 식품을 구체적으로 나누어, 곡류부터 과일, 채소, 간식, 음료까지 각각의 대표 식품을 비교해보겠습니다. 그리고 슈퍼마켓에서 쉽게 고를 수 있는 저GI 식품 팁도 소개할 테니 꼭 참고하세요. 1. 곡류 – 혈당 관리의 시작 곡류는 일상 식단의 탄수화물 주원천입니다. 하지만 곡류의 GI지수는 종류와 가공 정도에 따라 천차만별입니다. 정제된 흰쌀과 흰빵은 혈당을 빠르게 올리는 고GI 식품입니다. 반면 현미, 귀리, 보리 등은 식이섬유가 풍부해 혈당 상승 속도가 낮은 저GI 식품입니다. 곡류 종류GI지수구분 흰쌀밥72고GI흰빵75고GI현미밥50저G.. 이전 1 다음
