정서적식욕관리 (1) 썸네일형 리스트형 생리 전 폭식 막는 식단 구성 노하우 폭식은 의지 부족이 아니다.몸의 소리에 맞춘 식단 전략이 필요하다. 💢 생리 전, 갑자기 폭식 욕구가 올라오는 이유“생리 전에만 되면 미친 듯이 단 게 당기고, 아무리 먹어도 배가 고파요.”생리 주기를 겪는 여성이라면 누구나 공감할 이야기입니다.하지만 이 시기의 폭식 욕구는 단순한 식탐이 아닙니다.✔ 호르몬 변화, ✔ 혈당 불안정, ✔ 감정 기복 등이 복합적으로 작용하기 때문이죠. 특히 **배란 후 황체기(생리 약 1~2주 전)**에는▶ 식욕을 증가시키는 프로게스테론이 상승하고,▶ 행복감을 느끼게 하는 세로토닌은 급격히 감소합니다.이로 인해 단 음식, 탄수화물, 짠 음식이 강하게 당기고폭식→죄책감→다시 폭식이라는 악순환에 빠질 수 있습니다.하지만 이런 현상은 몸의 자연스러운 신호이기에‘억지로 참는 것.. 이전 1 다음
