수면과음식 (1) 썸네일형 리스트형 야식은 꼭 참아야 할까? 건강한 야식 가이드 하루 일과가 끝난 늦은 밤, 출출함을 느끼는 건 자연스러운 생리적 반응입니다. 하지만 대부분의 사람들은 "야식은 건강에 나쁘다", "밤에 먹으면 무조건 살찐다"는 인식으로 고민에 빠지곤 하죠. 실제로 야식이 건강에 미치는 영향은 생각보다 복잡합니다. 이 글에서는 단순한 금지보다는 건강한 야식 습관을 위한 전략적 접근을 중심으로 설명드릴게요. 폭식을 예방하고 체중을 관리하면서도, 수면을 방해하지 않는 건강한 야식 방법을 함께 알아보겠습니다. 1. 야식, 무조건 피해야 할까?많은 사람들이 야식을 건강의 적으로 여깁니다. 하지만 그 판단은 ‘무엇을, 얼마나, 언제’ 먹느냐에 따라 달라질 수 있습니다.야식 자체가 나쁜 것이 아니라, 고칼로리·고지방 음식의 과도한 섭취가 문제입니다.예를 들어, 밤늦게 배달 치킨.. 이전 1 다음
