복부비만 (1) 썸네일형 리스트형 체형별로 다른 다이어트 식단 전략 개인의 체형에 따라 살이 찌는 부위와 방식은 서로 다릅니다. 따라서 획일적인 다이어트 식단보다는 자신의 체형에 맞춘 전략적 식단 구성이 체지방 감령과 건강한 체중 조절에 더 효과적입니다. 이번 글에서는 대표적으로 알려진 체형별로 어떤 식단이 적합한지 알아보고, 실제로 활용할 수 있는 식단 팁까지 함께 소개합니다. 1. 상체 비만형: 탄수화물 조절이 핵심 상체 비만은 주로 복부, 가슴, 등 상부에 체지방이 쌓이는 유형입니다. 이 체형은 인슐린 저항성이 높아 혈당 조절이 어려운 경우가 많습니다. ✅식단 전략복합 탄수화물 위주 식사: 흰쌀, 흰빵 대신 현미, 귀리, 통밀빵 등을 선택하세요. 당 지수가 낮은 음식 선택: 고구마, 병아리콩, 브로콜리 등 혈당 급상승을 막아주는 식품 위주로 구성합니다. 단백질.. 이전 1 다음
