건강한습관 (2) 썸네일형 리스트형 물만 잘 마셔도 살 빠진다? 수분 다이어트의 진실 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 ‘먹는 것’에만 집중합니다. 칼로리를 줄이고 운동을 늘리는 방법에만 초점을 맞추죠. 하지만 놓치기 쉬운 핵심 요소가 있습니다. 바로 **‘물’**입니다.물은 단순한 수분 보충 수단이 아니라, 대사 기능을 활성화하고 체중 감량에 직접적으로 관여하는 중요한 요소입니다. ‘물만 잘 마셔도 살이 빠진다’는 말이 단순한 허상이 아니라는 것, 과연 어떤 과학적 근거가 있는지 함께 알아보겠습니다.1. 물이 다이어트에 중요한 이유물은 체내에서 다양한 생리작용에 관여합니다. 가장 먼저 주목할 부분은 기초대사율과 관련된 역할입니다. 수분이 충분하면 신진대사가 원활해져 지방 연소율이 증가하고, 반대로 수분이 부족하면 몸은 대사를 늦춰 에너지 소비를 줄이게 됩니다. 이는 체중 감량을 방해하.. 군것질 끊기 위한 5가지 실전 전략: 당길 땐 이유가 있다 다이어트를 결심하거나 건강한 식습관을 유지하려 할 때 가장 흔히 마주치는 유혹이 바로 **‘군것질’**입니다. 간식은 스트레스 해소와 기분 전환의 도구로 자주 이용되지만, 잦은 군것질은 체중 증가와 혈당 불균형, 식습관 붕괴로 이어질 수 있습니다. 하지만 무조건 참으려 하면 오히려 욕구가 더 커지는 게 현실이죠. 이 글에서는 군것질을 효과적으로 줄이는 실질적이고 지속 가능한 5가지 전략을 소개합니다. 단순한 의지에 의존하지 않고, 생활 속에서 실천할 수 있는 방법들을 알아보세요. 1. 군것질 욕구의 원인을 파악하라 많은 사람들이 군것질을 단순히 ‘입이 심심해서’ 한다고 생각하지만, 실제로는 생리적 허기와 심리적 허기가 뒤섞인 복합적인 행동입니다. 특히 오후나 밤 시간대, 또는 스트레스를 받은 직후에 당이.. 이전 1 다음
