건강한다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 체형별로 다른 다이어트 식단 전략 개인의 체형에 따라 살이 찌는 부위와 방식은 서로 다릅니다. 따라서 획일적인 다이어트 식단보다는 자신의 체형에 맞춘 전략적 식단 구성이 체지방 감령과 건강한 체중 조절에 더 효과적입니다. 이번 글에서는 대표적으로 알려진 체형별로 어떤 식단이 적합한지 알아보고, 실제로 활용할 수 있는 식단 팁까지 함께 소개합니다. 1. 상체 비만형: 탄수화물 조절이 핵심 상체 비만은 주로 복부, 가슴, 등 상부에 체지방이 쌓이는 유형입니다. 이 체형은 인슐린 저항성이 높아 혈당 조절이 어려운 경우가 많습니다. ✅식단 전략복합 탄수화물 위주 식사: 흰쌀, 흰빵 대신 현미, 귀리, 통밀빵 등을 선택하세요. 당 지수가 낮은 음식 선택: 고구마, 병아리콩, 브로콜리 등 혈당 급상승을 막아주는 식품 위주로 구성합니다. 단백질.. 다이어트 중인데 왜 변비가 생길까? 원인과 해결법 다이어트를 결심하고 식단 조절을 시작한 지 며칠, 아니 몇 주가 지났는데 어느 순간부터 배가 더부룩하고 화장실 가는 횟수가 줄어들었다면? 많은 사람들이 다이어트 중에 겪는 고충이 여러가지 있겠지만 그 가운데 가장 큰 고충 중 하나가 바로 변비입니다.살은 빠지는 것 같은데 속이 더부룩하고, 쾌변하지 못해 하루가 찝찝한 경우가 많죠. 그런데 왜 다이어트를 하면 변비가 생길까요? 단순히 ‘음식을 적게 먹어서’일 수도 있지만, 그 이면에는 장 건강과 식습관의 변화가 밀접하게 연결돼 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중 변비가 생기는 정확한 원인과 이를 효과적으로 해결할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.장이 편해야 다이어트도 즐겁고 오래 지속할 수 있죠. 이제 변비로부터 자유로운 건강한 다이어트를 시작해볼까요? 1.. 이전 1 다음
